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【毎日夜ヨガオンライン無料配信】妊娠20週目以降の安定期に入られた妊婦さんに安心して受けてもらえるマタニティヨガ

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妊娠20週目以降の安定期に入られた妊婦さんに安心して受けてもらえる15分間のマタニティヨガをご紹介します。腰痛や股関節痛、むくみや足のつり防止に効果的です。

【目次】
0:00オープニングトーク
1:33①呼吸
天と地を繋ぐ呼吸法で骨盤を安定させます。

5:14②キャット&カウポーズ
腰痛や背中のコリの改善していきます。

7:29③足ほぐし
足指をほぐす事で浮腫やつりを防止します。

10:58④杖のポーズ
ふくらはぎとスネの筋力アップが期待できます。

13:14⑤膝を内側に入れるポーズ
腹式呼吸で行う事で副交感神経が優位になるリラックス状態に導きます。

14:40⑥仰向けの合蹠(がっせき)ポーズ
内ももと股関節のストレッチをして、腹部の活性化とストレス緩和のリラックス効果が高まります。

17:05エンディングトーク

◆AYA姐先生の紹介動画はこちら
https://www.youtube.com/watch?v=hd-Nxetd0N4

◆JapaneseYOGA毎日ヨガインストラクターの紹介一覧ページは公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423

◆毎日ヨガカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402

◆毎日朝ヨガバックナンバーはこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaozUCDr2OphP-YEWwS-8Wn5g

◆毎日夜ヨガバックナンバーはこちら

AYA姐先生のYouTubeチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCufYjtNxdlNqEpEqdclF3zQ

AYA姐先生の公式サイト
https://aya19631210.amebaownd.com/

#マタニティヨガ #毎日夜ヨガ #ジャパニーズヨガ


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About author
This channel is run by Japanese YOGA Natsumi. She is the president of the All Japan Yoga Therapist Association, and is a professional teacher who trains yoga instructors. That's why I started YouTube when I posted instructional videos for students of yoga instructor training courses. At first, since it was for my own family, I thought no one in the general public would be watching, so they forgave me for the messed up quality (laughs). I was surprised when I found out that various people had subscribed to my channel! As I read through the comments I received, I found myself thinking "I'm too stiff to do yoga. I can't go out because I have a special illness. "I'm too busy after childbirth or raising children to do my own maintenance. I have noticed that many people feel this way. I'm hoping to post mainly healing yoga lessons that will give peace of mind to many people.
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